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Los gran importancia de los electrolitos.

Los electrolitos son soluciones iónicas, las podemos encontrar en su forma natural en la naturaleza en forma mineral.

Son los responsables de mantener nuestro cuerpo hidratado y de esta forma el correcto funcionamiento del musculo y los nervios .

Algunos de los electrolitos mas importantes que almacenamos en nuestro cuerpo son: el potasio, el bicarbonato, el sodio, el cloruro, los fosfatos y el calcio.

Por qué son tan importantes?

En este caso los riñones son los encargados de regular estas concentraciones minerales conjuntamente con los liquidos de nuestro cuerpo, durante el dia vamos perdiendo estos electrolitos minerales especialmente cuando hacemos ejercicio, cuando sudamos perdemos generalmente los tres grandes que son: sodio, potasio y cloruro.

Esa es la razón por la cual tenemos que reponerlos y no solo con agua sino con minerales incluidos, la mayor parte del potasio de nuestro cuerpo la tenemos en las paredes de las celulares.

La manera natural de recuperar estos electrolitos es con aguas vitaminadas y productos naturales .

Los alimentos que aumentan los electrolitos de forma natural son: Banana, verduras verdes tipo acelga, remolacha, espinacas. En los vegetales como limas, limones, alcachofas tienen grandes cantidades tambien, tambien podemos encontrarlo en semillas o nueces , almendras, semillas de girasol, avellanas, pistachos.

Asi que este verano ya no teneis excusa para quedaros desihadratados y bajo minimos en electrolitos.

 

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