SIGNOS FÍSICOS POR CARENCIA DE VITAMINAS Y/O MINERALES U OTRAS CAUSAS
Como referencia es que incluimos la siguiente tabla de posibles problemas, causas y fuentes de nutrientes:
| Observando y analizando nuestro estado general |
Carencia |
Otras causas |
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Cansancio generalizado falta vitamina |
Vitamina A, B2, C y/o Hierro. | |
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Falta de apetito |
Vitamina A, B1, C y/o PP | |
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Infecciones |
Vitamina A o C | |
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Alergias |
Vitamina E | |
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Problemas cardiovasculares o hipertensión |
Potasio | Exceso de Sodio Consumo de tabaco |
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Arritmias cardíacas |
Calcio | |
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Retención de líquidos |
Exceso de Sodio |
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Observando nuestra boca |
Carencia |
Otras causas |
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Si los dientes se astillan o quiebran con facilidad |
Vitamina D, Calcio, Fósforo | |
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Encías sangrantes durante el cepillado |
Vitamina C | Consumo de tabaco |
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Comisuras de los labios agrietadas y secas |
Vitamina B2 | |
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Cavidad bucal reseca |
Vitamina A | |
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Ulceraciones bucales |
Vitamina B3 | |
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Lengua seca y enrojecida |
Vitamina B12 |
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A través de la piel |
Carencia |
Otras causas |
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Piel Agrietada, irritada y enrojecida |
Vitamina B2 y/o PP | |
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Mucosas inflamadas con facilidad |
Vitaminas B2, ácido fólico y/o PP | |
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Piel seca, apagada o de aspecto tosco |
Vitamina C | |
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Cicatrización muy lenta |
Vitamina C, K |
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Otros signos |
Carencia |
Otras causas |
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Grietas en los orificios nasales |
Vitamina B2 | |
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Ojos enrojecidos o conjuntivitis |
Vitamina A | |
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Cabello seco y/o quebradizo |
Vitamina B2 | |
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Uñas fragiles o que se rompen con facilidad |
Vitamina B2, calcio y/o mala oxigenación |
Consumo de tabaco |
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Calambres musculares |
Vitamina D, magnesio y/o calcio | |
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Debilidad muscular |
Potasio | |
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Huesos frágiles o fracturas ante poco esfuerzo |
Vitamina D y/o calcio | Fósforo |